Partner serwisu
16 marca 2023

Mindfulness a sen

Kategoria: Aktualności

Według Jon Kabat-Zinna Mindfulness otwiera drzwi do bardziej udanego,satysfakcjonującego i spokojnego życia, a także spokojnego snu.

Mindfulness a sen

Korzyści płynące z praktyki uważności: czyli o tym, jak Mindfulness wpływa np. na regulację emocji, obniżanie poziomu stresu, niwelowanie lęków, polepszenie koncentracji, łatwiejsze zasypianie, świadomość ciała i umysłu.

„Jeśli chcemy, aby mindfulness/uważność stała się terapią lub czymś znanym i praktykowanym w społeczności, musimy wykazać jej zalety w sposób naukowy”. Gaëlle Desbordes (neurobiolog z Centrum Obrazowania Medycznego w Massachusetts)

Wiele problemów psychicznych, depresje, zaburzenia lękowe mają źródło w czymś, co nazywamy rozpamiętywaniem. W tych łańcuchach negatywnych myśli, ruminowaniu (analizowaniu tego, co się stało i jakie to ma implikacje dla przyszłości) czy zamartwianiu się. W głowie rodzą się często bardzo osobliwe koncepcje dotyczące siebie, innych ludzi, świata. Medytacja/uważność potrafi zmienić sposób i proces myślenia. 

Wiemy już dzięki badaniom, że uważność pomaga w:

  • radzeniu sobie z depresją i lękami
  • obniżeniu stresu
  • polepszaniu relacji w związkach
  • polepszaniu pamięci i koncentracji (skupienia)
  • redukcji ruminacji (powtarzalne myśli)
  • adaptacji w nowych sytuacjach
  • radzeniu sobie z emocjami (regulacji emocji)
  • zwiększeniu świadomości ciała i umysłu, a tak naprawdę ich zależności między sobą
  • lepszym zasypianiu.

Jakie są pozytywne efekty stosowania medytacji i mindfulness na co dzień?

Regularnie medytując stajemy się bardziej otwarci, radośni i mamy dużo więcej współczucia dla innych i siebie.

Regularnie praktykując wykazujemy nieprzeciętną empatię i współczucie, ale szybko zostawiając negatywne emocje i myślenie.

  • kontakt z ciałem
  • wzmocnienie układu odpornościowego
  • redukowanie bólu fizycznego
  • uspokojenie umysłu
  • słuchanie własnych myśli
  • podejmowanie lepszych decyzji
  • nawiązywanie kontaktu ze zmysłami
  • kształtowanie uważnego umysłu
  • kojenie emocji
  • zrozumienie emocji

Polecamy także wspracie produktowe: BeOrganic Sen BIO

BeOrganic Sen BIO 450 mg x 100 tabletek to kompleks ekstraktów ziołowych, które pomagają zasnąć oraz efektywnie odpocząć przez noc.

Suplement diety składa się z naturalnych ekstraktów roślinnych – z liści melisy lekarskiej, z korzenia kozłka lekarskiego, z szyszek chmielu zwyczajnego oraz z owoców kopru włoskiego, które są pozyskiwane wyłącznie z certyfikowanych ekologicznie, polskich upraw oraz przy zachowaniu ekologicznych metod ekstrakcji, tj. na drodze wodnej ekstrakcji bez użycia chemicznych rozpuszczalników.

Składniki aktywne obecne w produkcie działają odprężająco i uspokajająco, wpływają na poprawę samopoczucia psychicznego w stanach napięcia i stresu, a także pomagają w zaśnięciu oraz utrzymaniu zdrowego snu.

Aliness Melatonina

Zawarta w suplemencie diety Aliness Melatonina 1 mg PLUS x 100 tabletek Vege melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie oraz zmniejsza subiektywne odczucie związane ze zmianą strefy czasowej (jet lag) natomiast melisa lekarska działa odprężająco, pomaga w zasypianiu, bezsenności i w zdrowiu psychicznym.

Nie ma jeszcze komentarzy...
CAPTCHA Image


Zaloguj się do profilu / utwórz profil
ZAMKNIJ X
Strona używa plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. OK, AKCEPTUJĘ