Ziołowe napary mają swój specyficzny smak, dlatego wiele osób sięgając po naturalne roślinne preparaty, wybiera te w formie tabletek. Zawierają one ekstrakty ziołowe lub sproszkowane zioła, w zależności od preparatu. W wielu wypadkach podlegają one standaryzacji na zawartość składników czynnych, co dodatkowo stanowi ich przewagę. Dzięki deklaracjom producenta dokładnie wiemy, ile substancji aktywnej zawiera pojedyncza dawka preparatu, co przekłada się na jej siłę działania. 

Jakie uspokajające zioła dostępne są w formie kapsułek i tabletek? 

• Melisa- łagodzi napięcie nerwowe i stres, poprawia jakość snu i zmniejsza nadpobudliwość nerwową i drażliwość,
• Męczennica (Passiflora)- łagodzi niepokój, ale również stany lękowe, pomaga w bezsenności spowodowanej stresem, a dodatkowo działa lekko rozkurczowo,
• Kozłek lekarski- niweluje stres i napięcie nerwowe, pozwala rozluźnić spięte mięśnie, a także skraca czas zasypiania i poprawia jakość snu,
• Lawenda- redukuje napięcie nerwowe, a także stres i lęk, dodatkowo poprawia nastrój i korzystnie wpływa na jakość snu,
• Rumianek- delikatnie uspokaja i poprawia jakość snu, a także koi nerwy i stres, a przede wszystkim znosi skurcze przewodu pokarmowego związane z napięciem nerwowym,

Szyszka chmielu- głównie działa uspokajająco i ułatwia zasypianie, ale również pomaga w stanach lękowych i depresyjnych. 

Uspokajające zioła w tabletkach to zwykle preparaty wieloskładnikowe. Dzięki połączeniu efektów działania kilku ekstraktów tego typu środki zastosowane w ciągu dnia pozwalają łagodzić nerwowość i napięcie, a wieczorem ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu. Ich skład często uzupełniony jest o magnez korzystnie wpływający na układ nerwowy oraz ekstrakty z roślin adaptogennych, m.in. z ashwagandhy, której regularne stosowanie pozwala przysposobić organizm do radzenia sobie ze stresem i napięciem. Sprawdź: tabletki uspokajające - Apteka dla Rodziny. 

Ziołowe napary uspokajające 

Z kolei zwolennicy ziołowych herbatek będą woleli sięgać po mieszanki do zaparzenia. Na rynku dostępne są zarówno saszetki zawierające odpowiednie ilości sproszkowanych ziół, jak również zioła sypkie, które wymagają samodzielnego odważenia. Najbardziej popularne zioła na uspokojenie do zaparzenia to: liść melisy, korzeń kozłka lekarskiego, koszyczek rumianku. Odpowiednio przygotowane napary można pić zarówno w ciągu dnia, po posiłku, jak również przed snem, aby wyciszyć się, zniwelować napięcie i przyspieszyć zasypianie. 

Zioła na lepszy sen 

Podstawowe zioła, które przyspieszają zasypianie, poprawiają jakość snu, a także łagodzą nerwowość i napięcie to kozłek lekarski i szyszka chmielu. Składniki aktywne w nich zawarte działają poprzez aktywację układu GABA, ograniczając tym samym nadmierne pobudzenie neuronów. Te mechanizmy działania są podobne do tych wywoływanych przez leki silnie oddziałujące na ośrodkowy układ nerwowy, m.in. benzodiazepiny. Siła działania ziołowych ekstraktów jest jednak znacznie słabsza, dlatego w łagodny sposób koją one nerwy, ułatwiają zasypianie i nie powodują otępienia i gorszego samopoczucia w ciągu dnia. Dodatkowo składniki aktywne zawarte w szyszce chmielu korzystnie oddziałują na wydzielanie melatoniny, hormonu regulującego cykl dnia i nocy. Sprawdź: tabletki nasenne w ofercie Apteki dla Rodziny.

Zioła na uspokojenie i lepszy sen dostępne są w formie herbatek do picia bądź tabletek i kapsułek do połykania. Są to popularne preparaty dostępne bez recepty, ponieważ wykazują wysoką skuteczność działania, łagodząc nerwy i stres, jednocześnie nie powodując nadmiernej sedacji i otępienia w ciągu dnia.